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Experten äußern sich zu beliebten Anti-Aging-Pillen und -Cremes.

Experten äußern sich zu beliebten Anti-Aging-Pillen und -Cremes.

Möglicherweise haben Sie in den sozialen Medien von oxidativem Stress gehört. Eine TikTok-Suche bietet Dutzende Videos, die angeblich den komplexen chemischen Prozess aufschlüsseln und in einigen Fällen „Behandlungen“ zur Bekämpfung von durch oxidativen Stress verursachten Schäden anbieten.

Aber oxidativer Stress lässt sich anhand von Hörbeispielen nicht einfach verstehen.

Dr. Gerardo Mackenzie ist außerordentlicher Professor am Department of Nutrition der University of California in Davis. Sein Forschungsschwerpunkt liegt auf der Rolle der Ernährung und anderer Lebensstilfaktoren bei der Krebsentstehung, -prävention und -behandlung. Er hilft uns dabei, aufzuschlüsseln, was evidenzbasiert ist und was nicht.

Was sind freie Radikale und Antioxidantien?

Um oxidativen Stress zu verstehen, müssen wir zunächst freie Radikale und Antioxidantien verstehen.

Unsere Zellen bestehen aus Atomen. Atome sind von Elektronen umgeben. Ein stabiles Atom hat die „richtige“ Anzahl an Elektronen. Wenn zu wenig Elektronen vorhanden sind, sucht das Atom nach mehr und kann sich mit einer anderen Zelle verbinden, wodurch freie Radikale entstehen. Diese freien Radikale entziehen überall Elektronen, sogar Ihren eigenen gesunden Zellen, was zu Schäden führen kann. Freie Radikale werden häufig mit alternder Haut, Krebs, Demenz und anderen Krankheiten in Verbindung gebracht.

Antioxidantien geben einen Teil ihrer eigenen Elektronen ab, um die freien Radikale zu bekämpfen, und dies bringt die Moleküle wieder ins Gleichgewicht.

Es ist wichtig, genügend Antioxidantien zu haben, um freie Radikale zu neutralisieren. Zu viele freie Radikale und zu wenig Antioxidantien erzeugen oxidativen Stress, der die Zellen schädigt.

Mackenzie definiert oxidativen Stress als „ein Ungleichgewicht oder einen Unterschied zwischen reaktiven Sauerstoffspezies, die von unseren Zellen durch Stoffwechselprozesse in unseren Zellen erzeugt werden, und der Fähigkeit unserer antioxidativen Abwehr, mit diesen reaktiven Produkten zu interagieren und sie zu löschen.“

Während ein geringer oxidativer Stress hilfreich sein kann, vermutet Mackenzie, dass die meisten Menschen wahrscheinlich an die chronische Überlastung durch oxidativen Stress denken, wenn sie über oxidativen Stress sprechen: „Dies geschieht, wenn oxidativer Stress nicht richtig bekämpft oder durch Antioxidantien entgiftet werden kann.“ Das kann ein größeres Problem sein.“ Er fügt hinzu: „Wenn es zu viel für unser antioxidatives Abwehrsystem ist, kann es unsere Zellen schädigen. Oxidativer Stress kann die Membranen unserer Zellen, Proteine ​​und auch die DNA schädigen. Durch die Schädigung der DNA kann dies möglicherweise zu Mutationen führen, und auf lange Sicht können die Mutationen in einigen Genen, wenn sie nicht repariert werden, schließlich zur Entwicklung eines Tumors führen.“

Wie werden Sie oxidativen Stress in Ihrem Körper los?

Das Gegenmittel gegen oxidativen Stress können wir über die Ernährung in Form von Antioxidantien aufnehmen. Mackenzie sagt, dass Gemüse und Obst großartige Quellen für Antioxidantien sind. „Die bekanntesten Antioxidantien sind Vitamin C, Vitamin E, Selen, Carotine, Lycopin usw. und sie kommen in vielen Nüssen, frischem Obst und Gemüse vor.“ Er empfiehlt:

  • Zitrusfrüchte
  • Kürbisse
  • Äpfel
  • Tomaten
  • Zwiebeln
  • Möhren

Funktionieren Nahrungsergänzungsmittel bei oxidativem Stress?

„Ich bin kein großer Fan von Nahrungsergänzungsmitteln“, erklärt Mackenzie. „Es gibt Daten, die zeigen, dass Nahrungsergänzungsmittel nachweislich nicht vor vielen dieser Krankheiten schützen. Wir müssen vorsichtig sein.“

Er betont, dass es Situationen gibt, in denen Nahrungsergänzungsmittel hilfreich oder sogar notwendig sein können: „Wenn jemand Osteoporose hat und Kalziumpräparate benötigt, und zwar unter Anleitung eines Arztes, ist das eine Sache.“ Aber mit den Nahrungsmitteln, die wir haben, insbesondere hier in den Vereinigten Staaten, können wir einfach durch unsere Nahrung den ausreichenden Bedarf erreichen.“

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Lindsay Clancy wird derzeit im Zusammenhang mit ihrem Tod wegen Mordes und Würgens angeklagt.

Ihr Ehemann Patrick, der den Notruf getätigt hatte, teilte der Familie über ein weiteres Familienmitglied, Matthew Glaser, eine Nachricht auf GoFundMe mit. In einem tiefgreifenden Moment der Selbstreflexion bat er die Öffentlichkeit, seiner Frau zu vergeben, was er auch tat.

„Viele Leute haben gesagt, dass sie es sich nicht vorstellen können, und sie haben Recht, es gibt absolut nichts, was einen vorbereiten kann“, schrieb Patrick. „Der Schock und der Schmerz sind unerträglich und unerbittlich. Ich werde ständig an sie erinnert und mit dem wenigen Schlaf, den ich bekomme, träume ich immer wieder von ihnen. Alle Eltern wissen, dass es unmöglich ist zu verstehen, wie sehr Sie Ihre Kinder lieben werden, bis Sie sie haben. Das Gleiche gilt für das Verständnis der verheerenden Wirkung, die ein Verlust mit sich bringt.“

Er fügte hinzu, er hoffe, dass die Menschen „tief in sich selbst finden, Lindsay zu vergeben, so wie ich es getan habe“.

Laut dem Psychologen Fred Luskin , der die Vergebungsprojekte der Stanford University leitet, ist es jedoch wichtiger, jemandem zu vergeben als ihm selbst. Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab außerdem , dass Vergebung im Vergleich zu Rache ein wirksameres Mittel zur Bewältigung der emotionalen Last ist.

„Manchmal kann es eine Form der Vermeidung sein“, sagt Luskin. „Den Trauerprozess zu überstürzen, ihn zu umgehen und direkt zur Vergebung überzugehen …“

Luskin erklärt: „Jeder hat seinen eigenen einzigartigen Stil, mit Tragödien und Verlusten umzugehen, und dazu kann gehören, jemanden, den wir lieben, von der Schuld zu befreien und sich selbst von der Bitterkeit zu befreien.“

Warum ist es so schwer zu vergeben?

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Mitwirkende: Mary Whitfill, The Patriot Ledger

Marie Kondo liebt bekanntlich Chaos. Aber sie hat das Interesse verloren, es aufzuräumen.

Kondo, die japanische Geschäftsfrau, die sich mit Büchern und Netflix-Serien als Aufräummogul etabliert hat, ist jetzt Mutter von drei Kindern – und hat entdeckt, dass es im Leben mehr gibt, als ein Haus perfekt sauber und abgetrennt zu halten.

„Bisher war ich beruflich als Aufräummeister tätig und habe daher mein Bestes getan, um mein Zuhause jederzeit aufgeräumt zu halten. Das habe ich im Guten für mich irgendwie aufgegeben. Jetzt wird mir klar, dass mir Spaß am Wichtigsten ist.“ „Ich verbringe Zeit mit meinen Kindern zu Hause“, sagte sie kürzlich während eines Webinars und einer virtuellen Teezeremonie, an der die Washington Post teilnahm.

Laut Therapeuten kommt es bei wahrer Lebensfreude vor allem auf das Gleichgewicht an. Daher ist es am besten, herauszufinden, was für Sie funktioniert, anstatt sich auf eine aufräumende Tirade einzulassen.

„Wenn Marie Kondo aufgibt, dann tue ich es auch“

  • Bei dem Gedanken, sich nicht an strenge Sauberkeitshinweise halten zu müssen, brachen die Menschen in den sozialen Medien natürlich aus.
  • „Wenn Marie Kondo aufgibt, dann tue ich es auch“, schrieb ein Twitter-Nutzer . Undnoch einer : „Der Screenshot der Marie-Kondo-Schlagzeile über das Aufgeben des Aufräumens nach der Geburt von drei Kindern hat das Mutter-Internet wie nichts, was ich je gesehen habe, erobert.“
  • „Viele Eltern, denen ich in den sozialen Medien folge, reagierten sehr schadenfreudig“, sagt Regine Galanti , eine klinische Psychologin.

„Es ist einfach unmöglich, alles zu machen“

Aufräumen kann dazu dienen, das Gefühl der Kontrolle zu erlangen. Aber mit herumlaufenden Kindern oder ähnlichen Verpflichtungen ist das nicht immer möglich. „Es funktioniert nicht mehr, weil man sich nicht die Zeit nehmen kann, sich um seine Kinder zu kümmern, bei ihnen zu sein, ihnen etwas zu geben und gleichzeitig ein Haus zu haben, das immer aufgeräumt ist“, sagt Anna Marcolin , Psychotherapeutin und Privatperson Entwicklungs-Life-Coach. „Es weckt bei uns Erwartungen, die sich unrealistisch anfühlen.“

Und egal, ob jemand ein Elternteil ist oder nicht, das Leben kann von Sekunde zu Sekunde hektischer werden.

„Es ist einfach unmöglich, alles zu tun“, fügt Galanti hinzu, „also muss etwas nachgeben. Und ich denke, dass Menschen sehr streng zu sich selbst sind, wenn sie buchstäblich nicht alles tun können. Aber es macht keinen Sinn, dass sie in der Lage sein sollten, alles zu tun.“ ."

Galanti schlägt vor, konkurrierende Werte auszuloten. Sich um Kinder zu kümmern und einen Job zu haben, könnte wichtiger sein als Ordnung.

„Organisiert und sauber zu sein ist ein Wert“, sagt sie. „Man hat also nur die Möglichkeit, sich gleichzeitig auf so viele Werte zu konzentrieren.“

Finden Sie, was Freude macht

Zugegeben, die Leute haben Kondos Vorschläge wahrscheinlich von vornherein zu weit getrieben.

„Es ist so traurig zu sehen, wie sich die Leute wieder auf Marie Kondo einlassen, denn ihre Botschaft lautete nie: ‚Halte dein Haus makellos und wirf alles weg‘, sondern immer: ‚Behalte Dinge, die du wirklich magst, und habe kein schlechtes Gewissen, wenn du Dinge loslässt, die du liebst.‘ „Tu es nicht“, schrieb ein Twitter-Nutzer . Ein anderer Benutzerfügte hinzu : „Ich denke, dass (a) die Konzentration auf die Dinge, die Freude in Ihrem Leben auslösen, tatsächlich die Essenz von Marie Kondo ist, und (b) ich ernsthaft bezweifle, dass Maries Haus ein Chaos ist.“

Auf jeden Fall würde Marcolin es begrüßen, wenn einige das Gefühl hätten, dass die Messlatte jetzt etwas niedriger liegt. „Die Messlatte ist hoch, und ich glaube, die Messlatte ist ein wenig gesunken“, fügt sie hinzu. „Es ermöglicht den meisten von uns, es zu erreichen.“

Das ist es doch, was wirklich „Freude auslöst“, nicht wahr?

Der Lebensratschlag, den Sie suchen

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Predigen: Konzentrieren Sie sich nicht auf „gutes“ oder „schlechtes“ Essen. Ihre Lebensgewohnheiten sind der Schlüssel zu einer herzgesunden Ernährung.

Das Leben von 1.000 blinden Menschen wurde verändert – dank des größten YouTubers der Welt: „MrBeast“.

Der 24-jährige Content-Ersteller, mit bürgerlichem Namen Jimmy Donaldson, ist für seine großzügigen und wohltätigen Bemühungen bekannt. Er hat Häuser für Überlebende des Tornados in Kentucky wieder aufgebaut und 20.000 US-Dollar an zufällig ausgewählte Menschen in Not gespendet. Diesmal bezahlte er eine einfache, 10-minütige Augenoperation für 1.000 Patienten, die sich diese nicht leisten konnten. Damit gab er einigen ihre Sehkraft zurück und half anderen, zum ersten Mal seit Jahren wieder klar zu sehen. Darüber hinaus schenkte Donaldson den Teilnehmern des Videos verschiedene Dinge, darunter einen College-Scheck über 50.000 US-Dollar und einen brandneuen Tesla.

„Leider hat fast die Hälfte der Bevölkerung mit heilbarer Blindheit keinen Zugang zu dieser Operation, deshalb wollte ich sie so vielen Menschen wie möglich anbieten“, sagt Donaldson im Video.

Das Video hat bis Donnerstag über 131 Millionen Aufrufe gesammelt und hat unbestreitbar die Bekanntheit des medizinischen Eingriffs, für den er bezahlt hat, sowie der Herausforderungen beim Zugang zur Gesundheitsversorgung für Bedürftige geschärft. Doch die Resonanz war gemischt. Während einige den Akt der Freundlichkeit lobten, äußerten andere Skepsis gegenüber seinen Absichten: Ist es wirklich ein Akt des Altruismus, wenn er hochgeladen wird, um Einfluss zu gewinnen?

Was ist in MrBeasts neuem Video passiert?

Das 8-minütige Video zeigt in einer Reihe emotionaler Clips mehrere Patienten, die sich einer Kataraktoperation unterziehen, wie ihnen der Verband von den Augen entfernt wird und sie wieder klar sehen. Ein Patient namens Charlie, dessen Sehvermögen sich so weit verschlechtert hatte, dass es ihm schwerfiel, als Kassierer zu arbeiten, löste die Verbände ab und las eine Sehtafel mit der Nachricht: „Sie haben gerade 10.000 Dollar gewonnen.“

Jeremiah, ein Teenager, der seit seinem vierten Lebensjahr auf einem Auge blind war, sah alles im Raum – einschließlich eines Schecks über 50.000 US-Dollar für das College.

Und ein Vater, der sagte, er wolle seinen Sohn einfach wiedersehen, sagt, seine Sicht nach der Operation sei immer noch etwas verschwommen – aber nur wegen der Tränen in seinen Augen.

Wie MrBeast die Zuschauer spaltet

Das Video hat eine Diskussion über die Ethik hinter guten Taten ausgelöst. Einige warfen dem Urheber vor, die Teilnehmer des Videos auszubeuten, indem er ihre Operationen aus persönlichen Vorteilen und Inhalten und nicht aus echtem Altruismus finanzierte.

„Er nutzt Menschen aus persönlichen finanziellen Gründen aus“, twitterte ein Benutzer am Dienstag. „Das Endergebnis ist gut, weil einige Leute bekommen, was sie brauchen, aber er ist deswegen kein guter Mensch.“

Andere wiesen darauf hin, dass die Kommerzialisierung dieser Projekte es MrBeast ermöglicht, seine inspirierenden, freundlichen Taten fortzusetzen. Donaldson reagierte am Montag selbst auf die Gegenreaktion.

„Twitter – Reiche Menschen sollten anderen mit ihrem Geld helfen

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